想增加母乳量从备孕期开始

母乳喂养现在被强烈推荐为一种自然喂养方法。今天，当奶粉经常出现问题时，提倡母乳喂养对婴儿和孕妇有好处。然而，一些母亲分娩后乳汁不多，这实际上与怀孕期间的乳房保健有关。

乳房护理注意事项

一些爱美的准妈妈总是想在怀孕早期躲着别人，希望保持苗条的身材。穿紧身衣，厚垫胸罩，收紧身体，尽量不让外人看到你怀孕了。事实上，这样做可能会对乳房造成压迫，对将来的母乳喂养有害。

怀孕期间穿合适的胸罩一定能保证乳房顺畅流动。孕妇乳房的形状很容易改变，合适的胸罩应该具有随意弹性的特点。随着胸围的增大，胸罩的尺寸也需要相应调整。胸罩支撑乳头的正确位置应该是乳头连接在肘部和肩部之间的水平位置，以防止乳房的重量将胸罩拉回。

专家认为乳房护理应该严格从青春期开始。当乳房开始膨胀时，女孩不应穿紧身胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育和造成乳头凹陷，从而给今后的母乳喂养造成困难。

对于母乳喂养，保持乳房

1。擦拭乳头

由于怀孕母亲的皮脂腺分泌旺盛，乳头经常布满污垢和痂。早孕后，孕妇应该经常用肥皂水和清水擦洗乳头。如果痂很难清除，他们可以先用植物油涂抹乳头(橄榄油是最好的)，然后在痂软化后用清水清洗。

2。按摩乳房

孕期按摩乳房还能促进产后乳液的生成，并能使乳腺导管通畅，有利于产后哺乳。清洁乳晕和乳头后，孕妇可以每天两次，每次20次，用双手的拇指和食指从乳房根部按摩到乳头。你也可以用一把钝齿木梳从胸根到乳头轻轻梳理。

3。“学习母乳喂养知识”专家认为，孕妇应该从怀孕开始就主动学习母乳喂养的基本知识和相关信息。了解母乳喂养是人类的本能之一，也是哺乳动物生殖过程中的一项重要生物活动。几乎每个健康的母亲都能完成喂养婴儿的任务。

营养储备应该每天开始。

怀孕的母亲在怀孕期间应确保充足和均衡的营养，并食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，尤其是豆制品，因为它们含有高蛋白质、矿物质和维生素成分。更重要的是，异黄酮可以调节雌激素，帮助母乳分泌，为产后哺乳做准备。此外，多吃水果和蔬菜，以确保营养和排毒。

产前检查也是必须的。发现任何问题都应立即处理，以确保健康怀孕和顺利分娩，这也是母亲产后分泌足够乳汁的重要前提。